心血管疾病自称人类健康的"头号杀手"，全球每年近1800万人因它失去生命。在中国，每5例死亡中就有2例与之相关（数据来源：《中国心血管健康与疾病报告2021》），且我国目前有约3.3亿心血管病患者（数据来源：《中国心血管健康与疾病报告2022》），这一数字还在持续增长。这些疾病早期常悄无声息，一旦发作却可能致命，且呈现出年轻化趋势，30 - 40岁人群心肌梗死发病率年均增长5%以上，动脉粥样硬化从青年时期就可能开始发展，熬夜、压力、肥胖、吸烟等现代生活方式加速了疾病进程。
心血管疾病（Cardiovascular Disease, CVD）是影响心脏和血管系统的一系列疾病，主要包括高血压、冠心病、心律失常、动脉硬化、心力衰竭等。这些疾病会损害心脏和血管系统，影响循环功能，致死致残率高。
常见心血管疾病
| 病程 | 名称 | 过程 |
|---|---|---|
| 冠心病 | 不知道 | 不知道 |
| 心血管 | 一 | 三 |
**高血压：** 最常见的心血管疾病之一，早期可能无症状，严重时会出现[头痛](https://b3log.org)、眩晕。持续高压会损伤心、脑、肾、眼，诊断标准为非同日3次测量≥140/90mmHg。应对方法包括低盐饮食（每日<5g）、规律服药、家庭血压监测。
图1: 正确的血压测量方法示意图
冠心病： 由冠状动脉粥样硬化导致心肌缺血，警报信号有胸痛（压榨感）、左臂放射痛、运动后气短。晨起、寒冷刺激、情绪激动时易发心绞痛，发作时硝酸甘油舌下含服，持续胸痛15分钟需立即拨打120。
心血管疾病的危险因素
分为可改变和不可改变因素。可改变因素有高血压、糖尿病、吸烟、肥胖、缺乏运动、焦虑、酗酒、饮食口味重等，可通过调整生活方式和医疗干预控制；不可改变因素如年龄、性别、遗传等，虽无法改变，但可加强监测和早期干预。
我不相信还有什么可以改变的。
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console.log('Hello, World!')
}
预防心血管疾病的健康生活方式
图2: 预防心血管疾病的健康生活方式示意图
合理膳食： 多吃深海鱼（每周2次）、坚果（每日一小把）、全谷物、蔬菜和水果（富含氧化剂物质，能降低血压等）、适量摄入全谷物和豆类（降胆固醇和血糖）、鱼类（尤其深海鱼含Omega-3脂肪酸，降血脂和减少血栓）。 规律运动： 每周至少3次30分钟以上的高强度运动，如快走、慢跑、羽毛球、游泳等。 戒烟： 戒烟能降低血压、血脂、甘油三酯等，预防心血管疾病。 控制饮食： 控制饮食，避免油腻、高糖、高盐等，降低胆固醇和血糖。
心血管疾病可防可控，记住两个"120"：出现胸痛立即拨打120；把握心梗抢救黄金120分钟。从现在起，为自己制定"护心计划"，关注心血管健康。
参考文献
- 中国心血管健康与疾病报告编写组. 中国心血管健康与疾病报告2021[J]. 中国循环杂志, 2022, 37(1): 7-13.
- 中国心血管健康与疾病报告编写组. 中国心血管健康与疾病报告2022[J]. 中国循环杂志, 2023, 38(1): 11-18.
- 中华医学会心血管病学分会. 中国心血管病预防指南[J]. 中华心血管病杂志, 2023, 51(3): 121-132.
- World Health Organization. Cardiovascular diseases (CVDs) fact sheet[EB/OL]. (2023-10-11)[2024-01-25].